现在的孩子都喜欢吃零食，家长也为此很头疼，什么零食对身体没有坏处？营养专家与网友共同拟定了几大好零食与坏零食的清单，以供大家参考。
 零食并不是多多益善（凤凰心理咨询） 十类有害身体健康的零食 1.果冻：绝大多数并不是用水果制成的，而是化工合成的，影响机体对微量元素的吸收和利用。 2.薯片：103种薯片、薯条等小食品均发现含致癌物质。 3.爆米花：营养价值尚可，但其中含铅，现在的爆米花在加工时，为了让爆米花的味道更诱人，加入了不少的人造奶油、香精、色素。 4.水果糖、棒棒糖：含大量糖分，多吃容易导致龋齿和肥胖。 5.果脯、蜜饯：蜜饯类食物含糖和添加剂较多，维生素都流失了加上色素,香精,防腐剂等对身体没好处,而且容易上瘾。 6.话梅：话梅等零食的含盐量就很高，多吃无益，长期摄入大量的盐分会诱发高血压。 7.快餐面：脂肪含量很高，营养价值较低。 8.饼干：高脂肪高能量食品，多吃易致肥胖。 9.泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零。 10.膨化小食品：膨化食物它最大的危害是含铅毒,积聚在人体内难以排出.血液里铅含量高时,会影响神经系统,心血管系统,消化系统和造血系统,造成精神呆滞,厌食,贫血,呕吐等症状。  不宜过多食用高糖食品（凤凰心理咨询） 1.葵花子：可以补充微量元素锌。 2.花生：补充维生素B2。 3.核桃：可提高记忆力。 4.大枣：富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。 5.南瓜子和开心果：适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞。 6.奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量。 7.巧克力：巧克力对于集中注意力、加强记忆力和提高智力都有作用，儿童要适量。。 8.芝麻糊：提高大脑的活动机能，延缓大脑的老化和衰退。 9.葡萄干：钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸。 10.牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。  自然的零食是最好的 |