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心理科普:音乐对调整身心健康的八大功效

时间:2013-01-27 07:09来源:www.exinli.net 作者:凤凰心理 点击:
心理科普:音乐对调整身心健康的八大功效

音乐是灵魂的完美表现(凤凰心理咨询)
 
1、音乐能够有效改善身体免疫功能,研究表明,那些产生乐观向上情绪的音乐,能引发体内促进免疫功能的激素分泌增加,这有助于减少疾病的发生。听音乐或唱歌也能降低体内皮质醇的水平,这是一种与应激性相关激素。皮质醇激素水平升高,会导致免疫功能下降。

2、音乐具有增强记忆力、提高工作效率的功效,莫扎特的音乐或巴洛克时期的音乐,其节拍是每分钟六十次,这使大脑的左右半球都得到激活。左右大脑同时工作,使学习和记忆存留的效能达到最大化,学习过程输入的信息激活了大脑左半球,而音乐激活大脑右半球。同样地,使二侧大脑半球同时工作,如演奏乐器或唱歌,能是大脑对处理信息的能力得到进一步提高。学习时同时播放音乐可以提升记忆力。

3、音乐使注意力更集中,听那些令人放松的音乐都能延长注意力集中的时间。
心理科普:音乐对调整身心健康的八大功效

音乐是心灵的迸发(www.exinli.net)
 
4、音乐能改善机体的运动能力和协调性,刺激的音乐有助于让你动起来,音乐能使锻炼活动更象是玩起来,而不是辛苦地运动。此外,音乐还能增进运动成绩。那些戴着iPod长跑或者跳操的人,都知道音乐令练习时间过得飞快。

5、音乐能抵御疲劳,聆听那些乐观向上的音乐是一种补充能量的好办法。音乐能有效地消除运动疲劳,以及那些单调的工作所引起的疲劳。

6、音乐令人镇静、放松,有助于睡眠,对付失眠的既安全又便宜良药就是那些轻松的古典音乐。许多失眠的人发现巴赫的音乐很有效。研究人员发现,在睡前听四十五分钟轻松的音乐,放松肌张力和消除杂乱的思绪而有助于入睡,能让你安睡一夜。
心理科普:音乐对调整身心健康的八大功效

音乐是思维着的声音(凤凰心理)
 
7、音乐改善情绪,减轻抑郁,音乐是对付忧郁的良药,无论哪种文化,音乐都被认为是“心灵的鸡汤”。大家都能体会到音乐能使人精神矍铄。现代研究已经证实音乐的心理治疗作用。明亮、乐观的音乐,犹太音乐,萨尔萨舞曲,瑞格舞都是对付忧郁的良药。

8、音乐是治疗慢性疼痛和偏头痛的良药,音乐对缓解疼痛是非常有效的。对于慢性疼痛和手术后疼痛,音乐都能减轻患者的痛觉感受和紧张情绪。轻松的音乐减轻交感神经的张力,减轻焦虑,降低血压、心率和呼吸频率。
心理科普:音乐对调整身心健康的八大功效


音乐是比一切智慧、一切哲学更高的启示(凤凰心理配图)
 
(责任编辑:www.exinli.net)
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