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2013年暑假马上结束，新学期面临开学，很多孩子都会出现睡眠不足、害怕老师、坐不住等现象。 现在，不少人有这样的经历和体会，本想在节假期里好好休息，与往日较为紧张的学习、工作暂作告别，养足精神再投入学习、工作中，没料到节假日过后无精打采，身心俱疲，有的人甚至住进了医院。 其实，这就是假日综合症，它既是身体疾病，也是心理疾病。  凤凰心理专家介绍，家长担心孩子这样的状态无法立即投入到学习中，或是害怕影响到孩子在新学期里的学习质量， 于是就想帮孩子敲敲“警钟”，比如趁假期结束前就帮孩子定下很多目标，或是定下“开学不准再玩”之类的规定，希望让孩子“收心”。其实，经过暑假的休息， 学生在很多方面都处于松弛状态，如果突然施加过多压力，很容易导致情绪低落、萎靡不振的现象，更有甚者出现抵触情绪，对开学产生恐惧心理。 “家长在处理孩子的贪玩问题时，切记不可操之过急，因为想要孩子把‘耍心’收回来，还是需要依靠孩子自身的调整能力，这个过程大概需要2 周的时间。在开学前，家长只需要检查一下孩子的暑假作业是不是完成了，因为贪玩的孩子总是会忘记做部分作业，如果没有完成，就监督他完成。同时，提醒孩子 复习和预习功课，让他们意识到新的学期即将开始，这对孩子的状态调整很有帮助。” 对中小学的某些学生来说，即将开学可能是一种压力接近的“信号”，甚至个别学生已经忘记了该如何学习。不少家长反映，开学前，常从孩子口中听到“不 想上学”、“看见书就烦”之类的话，针对这样的问题，凤凰心理专家指出，暑假过后，部分学生存在体虚、疲倦、记忆力衰退、注意力不集中、理解 力下降、坐卧不安、失眠、健忘、手足无措、易激动等状态，此时若不加以重视，将会对学习质量产生不好的影响。 在开学前，家长应该从心理上给予孩子帮助，以便减轻孩子内心的压力，比如适当转移孩子的注意力，不要老是把“开学”挂在嘴边，可以帮孩 子向高年级学生借一些教科书，让孩子先看看即将学习学科的新内容，让孩子产生学习兴趣。除此之外，也不要经常对孩子说“不准玩”、“不准出家门”之类的 话，这样只会让孩子把“没玩够”的心态带到课堂上，对于“厌学”的孩子要多加鼓励，如果孩子压力过大，可以每天为孩子放一些轻音乐来解压，这样可以缓解孩 子绷紧的神经. 要改变孩子松散的生活状态，需要帮助孩子调整好生物钟。凤凰心理专家建议，从现在开始，小学生最好每天晚上8点半就寝，中学生则是晚上9点至10点上床。 另外，学生在饮食方面也要做适当的改善，提神的东西，如巧克力、咖啡等要少吃或不吃。每天规定时间，让孩子限时完成作业。以循序渐进的方式提高学习效率， 限时练习可以使大脑在短时间内投入工作。 青少年可以通过适当的体育锻炼来调整生物钟，如果感到心烦意乱，要用一种积极的心态来面对一时的情绪低落，尽快地消除“假期综合症”对学习和生活造成的影响，以良好的状态投入到新学期的学习当中去。 (责任编辑：www.exinli.net) |