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心理养生助健康

时间:2016-09-03 11:31来源:凤凰心理 作者:凤凰心理 点击:
       人人关注健康,追求健康。那么,什么是健康?世界卫生组织指出“健康不仅仅是躯体没有疾病,而且还要具备心理健康、社会适应良好和道德健康。”健康常以不产生疾病作为主要标志来衡量。健康与遗传、环境、生活、工作、营养卫生等多种因素有关,更与人的情绪密不可分。民间谚语“笑一笑十年少,愁一愁白了头”就形象地揭示了心理保健与健康的关系
       人的精神活动与疾病的产生有着密切的关系。“怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、忧伤肺”“暴乐暴喜,始乐后喜,皆伤精气;精气竭绝,形体毁俎”等,就说明情绪可以导致疾病。养生有五难,名不去为一难,喜怒不去为二难,声色不去为三难,滋味不绝为四难,神虑精散为五难。其中也指出调节情绪与养生的重要因素之一。(金凤凰心理咨询研究中心 :0533-7893376)

     现代医学研究结果表明,情绪的变化能直接影响人体内的各种生理活动。俄生理学家巴甫洛夫早就指出“一切顽固沉重的忧郁和焦虑,足以给疾病大开方便之门”。国外还有医学研究发现,“一切对人不利的影响中,最能够使人短命夭亡的,就是不好的情绪和恶劣的心情,如忧虑、颓丧、贪求、怯懦、忌妒和憎根等。”且很多临床观察结果表明,象高血压、心脏病、胃溃疡、支气管哮喘、月经失调、癌症等许多疾病,均与其情绪有着密切的关系。
消极的不良情绪状态,如恐怖、焦虑、愤怒等会使肾上腺素皮质类固醇等内分泌激素增加,因而造成人的心率加快,血管收缩、血压升高、呼吸加深、骨扬蠕动减慢等。这些不良情绪如果持续时间过长或长期受到压抑而得不到疏泄,就会使人的整个心理状态失去平衡,体内生理生化过程就难以恢复正常,久之必然引起疾病。
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      悲痛、绝望、困惑、内疚等情绪可严重干扰人体免疫功能,引起某些“自身免疫性疾病”,如风湿性关节炎等。长期过分压抑,处于厌世等忧郁心境,以及性格内向的人,不仅使胃蠕动和消化液分泌受到抑制,引起食欲减退,而且其癌症的发病率高。长期惊恐可导致肾上腺分泌大量的去甲肾上腺素,使血压升高,心率加快,久之可致高血压、冠心病、脑血管意外。(金凤凰心理咨询研究中心 :0533-7893376)

     高龄老人中绝大多数心情舒畅,情绪乐观,从容和蔼,热爱生活。乐观情绪通过大脑影响心理活动及全身生理活动。乐观可使体内神经系统、内分泌系统自动调节并处于最佳状态,使体内各器官系统的活动协调一致,促进身心健康,更有效地适应环境。

       由此看来,如何保持良好的情绪,也就是心理养生,就成为人们生活中不可忽视的重要课题。根据观察与体验,下列途径将有助于保持良好的情绪。①加强思想修养,用理智代替感情,对人生、对社会持正确态度;正确观察分析客观事物,冷静、理性处理各种问题,打消不合现实的想法与要求。②尽快消除不愉快事情的困扰。③心胸宽阔,为人宽容、和善,融洽人际关系,创造宽松和谐的环境。④控制自己的情绪,避免狂喜,暴怒,善于用理智驾驭自己的感情;一旦发生急剧反常,应迅速用转移法转移。⑥积极参与正当社会活动,调节情感,增进友谊。⑥坚持身体锻炼。古云“健康的精神,寓于健康的身体"。只有体格强壮,才会显示出朝气蓬勃,充满活力,易于保持乐观向上的积极情绪。(金凤凰心理咨询研究中心 :0533-7893376)


           心理健康的人,多以乐观豁达的态度对待人生。常听令人愉快之事,多交性格开朗的朋友,从中受到感染;多结善人,乐闻善事,以乐忘忧,可及时消除不良情绪;遇事多思其有利的一面,对人多思其友善的一面,不仅有利于人际交往,更能使人心情愉快;要有坚定的信念,热爱集体,关心他人,保持愉快情绪和健康的精神生活,还要培养对运动、音乐、文学等方面的业余爱好,积极参加一些社会活动,以陶冶自己的情操,让自己有一个健康的高质量的人生。

(责任编辑:www.exinli.net)
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